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Keine Zigaretten, mehr Bewegung und bessere Ernährung
Bereits kleine Veränderungen in der Lebensführung
können einen erheblichen Einfluss darauf haben
wie lange ein Mensch lebt.
Es zeigte sich,
dass Aufhören mit dem Rauchen,
mehr Bewegung und eine bessere Ernährung
zu der Lebenserwartung eines eigentlich 11-12 Jahre jüngeren Menschen führen können.
Untersucht wurden in der Studie
ihre Ernährung, Umfeld, Lebenshaltung und Gesundheit.
Die Teilnehmer haben regelmäßig Fragebögen ausgefüllt
und wurden in regelmäßigen Abständen untersucht.
Die aktuellen Ergebnisse ergaben,
dass 5 Portionen Früchte und Gemüse zu der Lebenserwartung
eines Menschen führen können, der 3 Jahre jünger ist.
Der Verzicht auf Nikotin
drehte die Lebensuhr um 5 Jahre zurück.
Sogar die leichte Erhöhung der körperlichen Aktivitäten
kann bis zu 3 Jahre bringen.
Das Ausmaß der erforderlichen körperlichen Betätigung
hängt jedoch von der ausgeübten Berufstätigkeit ab.
Jemand, der im Büro arbeitet
bräuchte jeden Tag 1 Stunde Sport wie Schwimmen oder Joggen.
Ein Mensch mit einem mäßig aktiven Job
wie ein Friseur bräuchte nur 30 Minuten.
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